Raznolika in uravnotežena prehrana, verjeli ali ne, ima bistveno vlogo pri zdravju naših reproduktivnih organov. S tako prehrano namreč zagotovimo ustrezen vnos vseh makro in mikrohranil, ki so v telesu potrebni za normalno delovanje. Zelo pomembno vlogo imajo tudi zdrave maščobe, kamor uvrščamo omega 3 in omega 6 maščobne kisline. Te v našem telesu sprožijo procese, ki povečajo prekrvavljenost medeničnih organov in s tem pozitivno vplivajo na njihovo delovanje. Torej, če na kratko povzamemo je zdrava prehrana uživanje uravnoteženih in raznolikih obrokov 5-6x na dan. Ti obroki so bogati s sadjem (200g/dan) in zelenjavo (300g/dan) ter prehranskimi vlakninami. Vsekakor je pomembno, da ima hrana, ki jo zaužijemo nizek glikemični indeks (polnozrnati izdelki, stročnice, zelenjava, sadje), s čimer se obvarujemo pred hitrim porastom glukoze v krvi po obroku in si tako zagotovimo postopno sproščanje energije ter dolgotrajnejšo sitost. Ob tem ne smemo pozabiti na ustrezen beljakovinski vnos in vnos zdravih maščob (avokado, olivno olje, oreščki, semena, ribje olje, ribe).
NASVET: Vsak obrok naj bo barvit - ima naj 5 različnih barv.
Komentarji
Objavite komentar